الوقاية من أضرار أشعة الشمس 
كثيراً
من الناس يجهلون مدى تأثير أشعة الشمس على بشرتهم، بل يعتقد الكثيرون
أنها مفيدة.. كما أنه لا يمكن الجزم بأن التعرض لأشعة الشمس ينجم عنه
أضراراً في جميع الأحوال والفئات، لكن الأمر يتوقف على عناصر كثيرة مثل
توفير الحماية الضرورية وأنواع البشرة المختلفة وتوقيت التعرض لأشعة
الشمس.
لتجنب
إصابة الجلد بالضرر تعتبر الحماية الجيدة ضرورية، وفي كل سنة يصدر العديد
من أطباء الأمراض الجلدية توصيات ينصحون فيها بتجنب التعرض للشمس في ساعات
الذروة وارتداء القبعة والملابس القطنية والنظارات الشمسية.
تسبب أشعة الشمس تفاعلات بيولوجية في خلايا الجلد، وبالتالي تسبب إنتاج
الميلانين، وهي عبارة عن صبغة تعطي ألواناً أكثر أو أقل دكانة وتحمي الجلد
من أشعة الشمس الضارة.
ومن بين أضرار الشمس نذكر ضربات الشمس، والأمراض بسبب أشعة الشمس، وتسارع شيخوخة الجلد ومختلف سرطانات الجلد.
نحن
جميعاً لسنا سواء أمام الشمس.. ولكل منا رصيداً شمسياً يختص به عند
الولادة، فالأشخاص ذوي البشرة الداكنة والسوداء لديهم وقاية من الشمس
أكثرمن ذوي البشرة الفاتحة الشقراء.
الحماية العامة:
يوصي
الخبراء بالحماية من كل أنواع الأشعة فوق البنفسجية علي حد سواء؛ وهذا
يعني أنه يلزم الحماية طوال اليوم، بدءاً من ظهور الشمس جزئياً على
ارتفاعات مختلفة.. فالكثيرمن أشعة الشمس تضرالجلد، لذا يتعين علينا أن نكون
معتدلين حيال التعرض للشمس، والعادات الجيدة تكتسب منذ الطفولة.
الحماية من الشمس:
تعتبر المستحضرات الواقية من الشمس فعالة لتجنب حروق الشمس خلال التعرض لفترة طويلة وذلك الأمر أكدته التجارب.
ولكن ما مدى فاعلية مضادات سرطانات الجلد والبشرة من الشيخوخة؟
بالنسبة للأشخاص الذين يتفاعل جلدهم مع الشمس بسبب أخذ الأدوية أو المرض،
يجب أن يستخدموا منتجات تحمل مؤشرات حماية مرتفعة جداً، لكن بالنسبة لهم من
الأفضل أن يتجنبوا التعرض لأشعة الشمس.
رأي العلماء في ذلك؟
يوصي الخبراء بارتداء ملابس سميكة النسيج نسبياً خلال الساعات الحارة
الساعة (12 ظهراً – 4 مساءاً)، ويقوم العلماء حالياً بتطوير منتجات واقية
من الشمس لتضاف إلي الملابس، على الأخص الخفيفة جداً، وتتلائم مع المواسم
وذلك لجعلها واقية من الشمس.
حماية الأطفال:
من
الضروري حماية الأطفال من أشعة الشمس، إذ إنهم يتعرضون لأشعة الشمس أكثر
من الكبار لوجودهم بالخارج غالباً، فيوصي الخبراء بأن يرتدون ملابسهم في
الساعات المشمسة (من الساعة 12 - 4) أثناء اليوم، مع وضع الكريمات
المضادة للشمس في الأجزاء المكشوفة، هذا التصرف من قبل الآباء يمكن أن يكسب
الأطفال عادت إيجابية في حياتهم المستقبلية.
ضربة الشمس
ضربات الشمس عندما يفشل الجسم في التحكم في درجة حرارته حيث ترتفع بشدة
ويفشل العرق في التلطيف، هذه العملية قد تحدث في خلال 10-15 دقيقة فقط،
وتؤدي إلي مشاكل خطيرة.
الأعراض هي: ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، احمرار وسخونة الجلد وجفافه، سرعة النبض، صداع شديد، دوخة، الرغبة في القيء، وفقدان الوعي.
نصائح عامة للوقاية من ضربات الشمس:
-
أكثر من شرب السوائل حتى إذا لم تشعر بالعطش، وبخاصة مع كبار السن
(أكثر من 65 عاماً) , أما في حالة بذل مجهود عنيف فأنت تحتاج إلي 2-4
أكواب من السوائل الباردة كل ساعة، إذا كنت تستعمل أدوية مدرة للبول يجب
أن تستشر طبيبك حول كمية السوائل المسموح لك بها.
- قم بشرب عصائر الفاكهة أثناء بذل المجهود البدني لأن التعرق يتسبب في
فقدان الجسم للأملاح والمعادن المهمة التي يجب تعويضها عن طريق الأكل.
- قم بارتداء الملابس الخفيفة، ذات الألوان الفاتحة، والفضفاضة مما
يسمح بتبخر العرق، وأثناء وجودك في الشمس يجب ارتداء غطاء للرأس.
- إذا لم تكن معتاداً علي العمل في الأجواء الحارة ابدأ ببطء وقم
بزيادة الوقت تدريجياً، إذا شعرت بسرعة ضربات القلب، وعدم القدرة على
التنفس بسهولة، توقف عن أي عمل واذهب إلي مكان بارد و خذ بعض الراحة.
- رتب مواعيد الأعمال التي تؤديها خارج المنزل بحيث تكون في الصباح الباكر أو بعد العصر.
تعرف على بشرتك: أنواع البشرة تتراوح ما بين 1 و 6 :
1
: البشرة البيضاء جداً، العيون الفاتحة، والشعر الأشقر أو الأحمر: هنا
يمكن أن يصاب الجلد بالـ “الحرق” بسهولة كبيرة وضربات الشمس شائعة جداً في
هذه الحالة، الجلد يحمر ولا يكتسب اللون البرونزي.
2
: البشرة البيضاء جداً، الشعر الأشقر البني أو الكستنائي الفاتح، العيون
الخضراء أو البنية… كل هذه الفئة معرضة بشدة لخطر الضربات الشمسية، مع
اكتساب قليل للون البرونزي.
3
: البشرة المتوسطة الشعر البني الكستنائي، العيون البنية، ضربات الشمس
لهذه الفئة عرضية، ويمكن اكتساب اللون البرونزي بصورة تدريجية.
4
: البشرة الداكنة والشعر البني أو الأسود، العيون السوداء أو البنية…
نادراً ما تتعرض هذه الفئة للضربات الشمسية، والحصول علي اللون البرونزي
جيد.
5 : الجلد البني الداكن، العيون السوداء، الشعر الأسود… نادراً ما يتعرض للحرق ويسهل الحصول على اللون البرونزي.
6 : البشرة السوداء، العيون السوداء والشعر الأسود، الجلد مصبوغ بشكل دائم.
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
