الـبـشـرة وأقـسـامـهـا
البشرة أربعة أنواع:-
1- عادية (طبيعية).
2- الجافة.
3- الدهنية.
4- المشتركة.
1- البشرة العادية أو الطبيعية:-
تكون حالتها جيدة، نسبة الدهون فيها متوازنة، مساماتها صغيرة خالية من الحبوب ملمسها ناعم والتنظيف والتدليك هما أفضل طريقة للمافظة عليها ولدوام حيويتها.
2- البشرة الجافة:-
يلاحظ عليها وجود خطوط صغيرة فيها بعض التقشرات، مساماتها صغيرة، تعاني من نقص في الدهون وتحتاج إلى مساعدة الغدد الدهنية لإفراز الدهون عن طريق المساج والبخار والكريمات المرطبة وعدم استخدام طبقة سميكة من الكريم حتى لا يعطل إفراز الغدد الدهنية الموجودة في البشرة.
3- البشرة الدهنية:
مساماتها واضحة،إفراط في إفراز الدهون، يحتمل وجود الحبوب يفضل استخدام الأقنعة التي تعمل على تخفيف نسبة الدهون مثل قناع الطين clay mask
4- البشرة المشتركة:-
يحتمل أنها تجمع بين نوعين مختلفين من أنواع البشرة، بعد تنظيفها ومساج الوجه يعالج كل جزء بطريقه خاصة بنوعه، والأغلبية دهني عند منطقة الأنف والذقن.
عــلاج الـبـشـرة
هناك عدة طرق لعلاج البشرة:-
1- كريم التنظيف.
2- مساج الوجه.
3- تعريض الوجه للبخار لمدة عشر دقائق.
4- استعمال السكراب لإزالة القشور الزائدة على البشرة.
5- يستعمل سائل مذيب للدهون (Disicry station solution) وطريقة التحضير وعمل كمادات منه لوضعها على المناطق الدهنية.
6- استعمال قابض (لوسيون) (فرشز منعش) في حالات البشرة الجافة وللبشرة الدهنية (ستراخيت).
7- استعمال القناع (الماسك) الملائم لنوع البشرة الدهنية (قناع الطين) الجاف، زهرة البابونج.
8- استعمال الكريم الواقي.
طريقة تحضير قناع للبشرة الجافة:-
85 جم عشب الشاي.
85 جم جليسرين.
14 جم باكنج بودر جاف تستخلص من قشور لب التفاح، وتوجد جاهزة في الصيدليات، تستعمل لتجعل العجينة سميكة، تخفق جميعاً وتوضع لتجمد قليلاً. تترك على الوجه لمدة 15 : 20 دقيقة.
بعض الأقنعة الممكن استخدامها للبشرة:-
• قناع الشمع:
والأقنعة التي تكون طبقة سميكة (beel – off) لها فائدة بأنها تمنع تبخر الكريم المغذي الموجود في الطبقة التي قبلها وبذلك يدخل كمية مناسبة داخل البشرة.
• قناع الطين: يخفف الزيوت ويساعد على تقشر الخلايا الميتة.
• زيت اللوز: يضاف إلى الأقنعة ومفيد للبشرة الجافة.
• ماء الزهر: له فائدة في تنشيط البشرة (فرشز منعش) يستعمل ملطف.
• التوت البري: يوضع بين طبقات الشاش ويستعمل كملطف ومنشط للبشرة.
• الليمون والجرفون: حامض ولا يستعمل للبشرة مباشرة.
• الموز: يستعمل للبشرة الجافة والحساسة ويترك البشرة ناعمة.
• الأفوكادو: غني بالفيتامينات والزيوت للبشرة الجافة والحساسة.
• البطاطا البيضاء: توضع بين طيات القماش وتستعمل للبشرة الدهنية والتي يوجد بها حبوب ويمكن استعمالها لمنطقة حول العينين.
• بياض البيض: يخفق، يزيل الأوساخ من الجلد ويستخدم لجميع أنواع البشرة.
• اللبن والمايونيز: تستعمل كمرطب لجميع أنواع البشرة ومفعولها المنظف يترك البشرة تشعر بالانتعاش.
• العسل: منشط ومرطب للبشرة.
• الشعير المطحون والخميرة: أقنعة منشطة.
حـــــــــالات الــــــبــــشـــرة
انفعالات البشرة
كل انفعال أو مرض يضهر على البشرة ويتغير لونها وتصاب بالبقع البيضاء والبنية والبثور
فإذا كان لونها رمادي فهو علامة التوتر والأرق
البشرة المرهقة
خدي حماما استعملي فيه الماء البارد والساخن بالتناوب لبضع دقائق وذلك لتنشيط الدورة الدموية . وهدا يمنحكن قدراً كبيراً من النشاط .
قومي بعمل قناع من عصير الفواكه للوجه والعنق يترك لمدة خمس دقائق ثم يشطف بالماء الدفيء .
البشرة المجهدة
ادلكي البشرة بمستحضرات منشطة اغسلي وجهكي بالماء البارد واد لكيه بليفه ناعمة .. أعصري قليل من الجزر ووزعيه على البشرة .. واتركيه لمدة خمسة دقائق .... ثم اغسلي وجهك جيداً .
البشرة الداكنة
تحتاج إلى تقشير بواسطة مستحضرات خاصة مصنوعة من حمض الفواكه .
واد لكي وجهكي بالمستحضر في حركات دائرية ... ويمكنكي تجربة حمام بخار فهو يعمل على تنقية الجلد ويخلصه من الشوائب .
للبشرة الحمراء
احمرار البشرة ناتج من انفعال شديد وللتخلص منه
استخدمي مرطب جيد لإنعاش الجلد والإقلال من الاحتقان ... اعتمدي على عملية تدليك كاملة لتهدئة الأعصاب يمكنكي تجربة قناع ملطف ومرطب للبشرة لمدة عشرين دقيقه .
*جمالك في غذائك.......
الشجرة لا تروى إلا من جذورها.. بهذه العبارة يشبه خبراء التغذية الأثر القوي لما يتناوله الإنسان من طعام على نضارة البشرة،والجمال المصاحب للصحة.. وذلك بالمقارنة بذلك الأثر الزائل للمكياج، وأقنعة الوجه، وكريمات الترطيب .
ويؤكد الدكتور مجدي نزيه -رئيس وحدة التثقيف الغذائي بمعهد التغذية بالقاهرة- أن هناك عدداً من الفيتامينات الموجودة بطعامنا مسئولة عن الجمال والحيوية والنضارة، ومنها فيتامين A (أ) المسئول عن سلامة الأنسجة الداخلية والخارجية بما فيها الجلد والشعر، فإذا تحول جلد الكوع أو جلد ظهر الكف إلى الخشونة أو تغير اللون خاصة مع حلول فصل الخريف ثم الشتاء فهذا دليل على نقص فيتامين A بالجسم، الذي يمكن أن نحصل عليه من الكبدة وصفار البيض والسمن والقشدة، والخضراوات الورقية مثل الجرجير الذي يحتوي على أكبر قدر من فيتامين A مقارنة بالخس، كما يمكن أن نحصل عليه من الجَزر والمانجو والخوخ والمشمش.
فحرصكِ على تناول بيضة وقطعة جبن وطبق سلطة يوميًا يكفي للحصول على احتياجات الجسم من
فيتامين (a)؛ بحيث يحتوي طبق السلطة على الجَزر والبقدونس والجرجير والخس مع المكونات الأخرى، مما يحافظ على سلامة البشرة وسلامة العظام.
وللحصول على وجه أكثر صفاءً ونضارةً اهتمي بأخذ احتياجاتك اليومية من فيتامين C (سي) الذي يرفع مقاومة ومناعة الجسم ضد معظم الأمراض، ومصدر هذا الفيتامين الخضراوات الطازجة والفاكهة، خاصة الموالح كالبرتقال واليوسفي والجوافة، أما الخضراوات ففي البقدونس والجرجير والليمون والطماطم.
ومن أسرار الجمال أيضا فيتامين E (هـ) الذي يسمى فيتامين الحيوية، ويسمى أيضا بمانع العقم عند الرجال، لأنه المسئول عن رفع الكفاءة الحيوية لكل خلايا الجسم، ولا يوجد هذا الفيتامين إلا في زيت الخس أو نبت القمح (جنين القمح)، ولهذا فطبق السلطة الذي يحتوي على البقدونس والجرجير والطماطم والليمون والخس بالإضافة إلى الثوم يضمن لك الحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامينات الجمال التي تبدو في صفاء الوجه ونضارته وخلوه من أية بقع وأن يكون لون الشفاه مقبولا، والشعر ناعمًا حتى لو كان مجعدًا، أي مسحوبًا وليس خشنًا أو مقصفًا
كيف تتعاملين مع بشرتك؟
تختلف البشرة من شخص لآخر..وبالتالي تختلف طرق التعام
ل والعناية تبعا لاختلاف البشرة..فما يصلح للدهنية لا يصلح للجافة..فما نوع بشرتك حتى يمكنك المحافظة عليها وبطريقة سليمة ؟ البشرة أربعة أنواع:-
1- عادية (طبيعية).
2- الجافة.
3- الدهنية.
4- المشتركة.
1- البشرة العادية أو الطبيعية:-
تكون حالتها جيدة، نسبة الدهون فيها متوازنة، مساماتها صغيرة خالية من الحبوب ملمسها ناعم والتنظيف والتدليك هما أفضل طريقة للمافظة عليها ولدوام حيويتها.
2- البشرة الجافة:-
يلاحظ عليها وجود خطوط صغيرة فيها بعض التقشرات، مساماتها صغيرة، تعاني من نقص في الدهون وتحتاج إلى مساعدة الغدد الدهنية لإفراز الدهون عن طريق المساج والبخار والكريمات المرطبة وعدم استخدام طبقة سميكة من الكريم حتى لا يعطل إفراز الغدد الدهنية الموجودة في البشرة.
3- البشرة الدهنية:
مساماتها واضحة،إفراط في إفراز الدهون، يحتمل وجود الحبوب يفضل استخدام الأقنعة التي تعمل على تخفيف نسبة الدهون مثل قناع الطين clay mask
4- البشرة المشتركة:-
يحتمل أنها تجمع بين نوعين مختلفين من أنواع البشرة، بعد تنظيفها ومساج الوجه يعالج كل جزء بطريقه خاصة بنوعه، والأغلبية دهني عند منطقة الأنف والذقن.
عــلاج الـبـشـرة
هناك عدة طرق لعلاج البشرة:-
1- كريم التنظيف.
2- مساج الوجه.
3- تعريض الوجه للبخار لمدة عشر دقائق.
4- استعمال السكراب لإزالة القشور الزائدة على البشرة.
5- يستعمل سائل مذيب للدهون (Disicry station solution) وطريقة التحضير وعمل كمادات منه لوضعها على المناطق الدهنية.
6- استعمال قابض (لوسيون) (فرشز منعش) في حالات البشرة الجافة وللبشرة الدهنية (ستراخيت).
7- استعمال القناع (الماسك) الملائم لنوع البشرة الدهنية (قناع الطين) الجاف، زهرة البابونج.
8- استعمال الكريم الواقي.
طريقة تحضير قناع للبشرة الجافة:-
85 جم عشب الشاي.
85 جم جليسرين.
14 جم باكنج بودر جاف تستخلص من قشور لب التفاح، وتوجد جاهزة في الصيدليات، تستعمل لتجعل العجينة سميكة، تخفق جميعاً وتوضع لتجمد قليلاً. تترك على الوجه لمدة 15 : 20 دقيقة.
بعض الأقنعة الممكن استخدامها للبشرة:-
• قناع الشمع:
والأقنعة التي تكون طبقة سميكة (beel – off) لها فائدة بأنها تمنع تبخر الكريم المغذي الموجود في الطبقة التي قبلها وبذلك يدخل كمية مناسبة داخل البشرة.
• قناع الطين: يخفف الزيوت ويساعد على تقشر الخلايا الميتة.
• زيت اللوز: يضاف إلى الأقنعة ومفيد للبشرة الجافة.
• ماء الزهر: له فائدة في تنشيط البشرة (فرشز منعش) يستعمل ملطف.
• التوت البري: يوضع بين طبقات الشاش ويستعمل كملطف ومنشط للبشرة.
• الليمون والجرفون: حامض ولا يستعمل للبشرة مباشرة.
• الموز: يستعمل للبشرة الجافة والحساسة ويترك البشرة ناعمة.
• الأفوكادو: غني بالفيتامينات والزيوت للبشرة الجافة والحساسة.
• البطاطا البيضاء: توضع بين طيات القماش وتستعمل للبشرة الدهنية والتي يوجد بها حبوب ويمكن استعمالها لمنطقة حول العينين.
• بياض البيض: يخفق، يزيل الأوساخ من الجلد ويستخدم لجميع أنواع البشرة.
• اللبن والمايونيز: تستعمل كمرطب لجميع أنواع البشرة ومفعولها المنظف يترك البشرة تشعر بالانتعاش.
• العسل: منشط ومرطب للبشرة.
• الشعير المطحون والخميرة: أقنعة منشطة.
حـــــــــالات الــــــبــــشـــرة
انفعالات البشرة
كل انفعال أو مرض يضهر على البشرة ويتغير لونها وتصاب بالبقع البيضاء والبنية والبثور
فإذا كان لونها رمادي فهو علامة التوتر والأرق
البشرة المرهقة
خدي حماما استعملي فيه الماء البارد والساخن بالتناوب لبضع دقائق وذلك لتنشيط الدورة الدموية . وهدا يمنحكن قدراً كبيراً من النشاط .
قومي بعمل قناع من عصير الفواكه للوجه والعنق يترك لمدة خمس دقائق ثم يشطف بالماء الدفيء .
البشرة المجهدة
ادلكي البشرة بمستحضرات منشطة اغسلي وجهكي بالماء البارد واد لكيه بليفه ناعمة .. أعصري قليل من الجزر ووزعيه على البشرة .. واتركيه لمدة خمسة دقائق .... ثم اغسلي وجهك جيداً .
البشرة الداكنة
تحتاج إلى تقشير بواسطة مستحضرات خاصة مصنوعة من حمض الفواكه .
واد لكي وجهكي بالمستحضر في حركات دائرية ... ويمكنكي تجربة حمام بخار فهو يعمل على تنقية الجلد ويخلصه من الشوائب .
للبشرة الحمراء
احمرار البشرة ناتج من انفعال شديد وللتخلص منه
استخدمي مرطب جيد لإنعاش الجلد والإقلال من الاحتقان ... اعتمدي على عملية تدليك كاملة لتهدئة الأعصاب يمكنكي تجربة قناع ملطف ومرطب للبشرة لمدة عشرين دقيقه .
*جمالك في غذائك.......
الشجرة لا تروى إلا من جذورها.. بهذه العبارة يشبه خبراء التغذية الأثر القوي لما يتناوله الإنسان من طعام على نضارة البشرة،والجمال المصاحب للصحة.. وذلك بالمقارنة بذلك الأثر الزائل للمكياج، وأقنعة الوجه، وكريمات الترطيب .
ويؤكد الدكتور مجدي نزيه -رئيس وحدة التثقيف الغذائي بمعهد التغذية بالقاهرة- أن هناك عدداً من الفيتامينات الموجودة بطعامنا مسئولة عن الجمال والحيوية والنضارة، ومنها فيتامين A (أ) المسئول عن سلامة الأنسجة الداخلية والخارجية بما فيها الجلد والشعر، فإذا تحول جلد الكوع أو جلد ظهر الكف إلى الخشونة أو تغير اللون خاصة مع حلول فصل الخريف ثم الشتاء فهذا دليل على نقص فيتامين A بالجسم، الذي يمكن أن نحصل عليه من الكبدة وصفار البيض والسمن والقشدة، والخضراوات الورقية مثل الجرجير الذي يحتوي على أكبر قدر من فيتامين A مقارنة بالخس، كما يمكن أن نحصل عليه من الجَزر والمانجو والخوخ والمشمش.
فحرصكِ على تناول بيضة وقطعة جبن وطبق سلطة يوميًا يكفي للحصول على احتياجات الجسم من
فيتامين (a)؛ بحيث يحتوي طبق السلطة على الجَزر والبقدونس والجرجير والخس مع المكونات الأخرى، مما يحافظ على سلامة البشرة وسلامة العظام.
وللحصول على وجه أكثر صفاءً ونضارةً اهتمي بأخذ احتياجاتك اليومية من فيتامين C (سي) الذي يرفع مقاومة ومناعة الجسم ضد معظم الأمراض، ومصدر هذا الفيتامين الخضراوات الطازجة والفاكهة، خاصة الموالح كالبرتقال واليوسفي والجوافة، أما الخضراوات ففي البقدونس والجرجير والليمون والطماطم.
ومن أسرار الجمال أيضا فيتامين E (هـ) الذي يسمى فيتامين الحيوية، ويسمى أيضا بمانع العقم عند الرجال، لأنه المسئول عن رفع الكفاءة الحيوية لكل خلايا الجسم، ولا يوجد هذا الفيتامين إلا في زيت الخس أو نبت القمح (جنين القمح)، ولهذا فطبق السلطة الذي يحتوي على البقدونس والجرجير والطماطم والليمون والخس بالإضافة إلى الثوم يضمن لك الحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامينات الجمال التي تبدو في صفاء الوجه ونضارته وخلوه من أية بقع وأن يكون لون الشفاه مقبولا، والشعر ناعمًا حتى لو كان مجعدًا، أي مسحوبًا وليس خشنًا أو مقصفًا
كيف تتعاملين مع بشرتك؟
تختلف البشرة من شخص لآخر..وبالتالي تختلف طرق التعام
البشرة الجافة:
إذا كانت بشرتك من النوع الجاف فينصح بضرورة عمل قناع لها مرة في الاسبوع وهو عبارة عن :صفار البيض المخفوق جيدا والمضاف اليه قليل من زيت الزيتون أو الموز..يوضع القناع على البشرة كلها عدا المنطقة المحيطة بالعينين..يترك القناع على الوجه حوالي ربع ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ. وقد يفوتك أن للطعام تأثيرا كبيرا في جفاف البشرة..وأفضل طريقة للتغلب على مشاكل البشرة الجافة الاهتمام بتناول الوجبات المتوازنة والخضراوات والفواكه الطازجة.
البشرة الدهنية:
إما اذا كنت من ذوات البشرة الدهنية فعليك بالاهتمام بغسل البشرة مرتين يوميا بالماء الدافئ والصابون وتفضل الانواع التي تحتوي على مركبات الكبريت او السالسيلك مع مراعاة عدم فرك الجلد بقوة..وبعد شطف الوجه مرري عليه قطعة من القطن مبللة بسائل قابض. ويمكن عمل قناع من بياض البيض للوجه مرة كل اسبوعين:أخفقي البياض جيدا وافرديه على وجهك-عدا منطقة العينين-لمدة خمس عشرة دقيقة..ثم اغسليه بعد ذلك بالماء الدافئ والصابون..وفي نفس الوقت تجنبي قدر الامكان تناول الاطعمة الدسمة.
تجاعيد الوجه: وظهور هذه التجاعيد أمر حتمي مع التقدم في السن ولكن مايؤرق حواء هو ظهورها في ربيع العمر..فكيف يمكننا منعها؟؟؟؟
تجنبي التعرض المستمر لأشعة الشمس. تجنبي إرهاق بشرتك بمساحيق ومستحضرات التجميل..فهي مواد حارقة،تبدي جمالا لحظيا وتترك بعد ذلك أثرا سيئا ودائما.تجنبي الاصابة بأي مرض جلدي ..وفي حالة الاصابة أسرعي بعلاجه لدى الطبيب المختص.
تجنبي التدخين وكثرة تناول المنبهات والسهر
أقنعه مفيدة للبشرة
لكِ سيدتى بعض الاقنعة التى تساعد على نظرة بشرتك حيث هى عضو حيوى لايقل أهمية عن سواه مؤهل للحماية من العوامل الجوية والغذائية والنفسية وهى مراة حقيقية وشاهد باق على نمط حياتنا وتفكيرنا وهى الهم الحالى والمستقبلى لكل أمرأة تنشد الجمال والصحة معاً ..!!
ولكِ تحافظى على نظارتها وصحتها عليك قبل كل شى أن تستدلى على نوعيتها ....:
إليك بعض الاقنعة المفيدة والمجربه ..:
قناع لتطرية الجلد
* ملعقة عسل مضاف إليها ملعقة زيت لوز وصفار بيضه تدهن بها البشرة وتترك حتى تجف ثم تدلك باليد
قناع لشد المسام المتوسع
* ملعقة خيار مفروم مضاف إليه ملعقة ليمون يوضع الخليط على الوجه ويترك حتى يجف ثم يزال بالماء البارد
قناع لتمويه التجاعيد
* جلسرين مضاف إليه صفار بيضه يوضع على البشرة ويترك ليجف ثم يدلك باليد ويغسل بماء بارد .
*جلسرين مضاف إليه ملعقة عسل تدهن به البشرة لمدة عشرين دقيقة ثم يزال بماء بارد .
اقنعة لتخفيف من الكلف :
* ملعقة عسل مضاف إليها ملعقة **ادى ويدهن بها الوجه لمدة شهر يوميا ً ويزال بالماء البارد وتجفف البشرة
* قليل من مسحوق الحلبة مضاف إليها ملعقة **ادى ويدهن بها الوجه يومياً ثم تزال بالماء بارد وتجفف البشرة .
اقعنة لنعومة البشرة .:
* حبة بطاطس مهروسة مضاف إليها ملعقة حليب وصفار بيضه تخلط ويدهن بها الوجه وإلى أن تجف تدلك باليد ويغسل الوجه بالماء البارد وتجفف
* ملعقة عسل مضاف إليها ملعقة جليب وملعقة عصير ليمون إضافة إلى أن هذا القناع يزيد من نعومة البشرة فهو أيضا لإزالة البقع السوداء من على الوجه وتفتيح لونها .
* تفتيح لون البشرة
تدلك دلكاً خفيفاً بنصف ليمونه مع دهنها يومياً بكمية حليب وإزالتها بالماء البارد ثم الماء الدافئ.
هذه الاقنعة مجربة وستلاحظين مدى ستفادتك منها .
قناع للبشرة الباهتة .......................
إذا كانت بشرتك باهته وتحتاج لمزيد من التغذية فجربي قناع فول الصويا واللبن وزيت اللوز،لأنه سيمنح بشرتك نضارة تلحظينها بمجرد إزالة القناع.
قناع لبشرة نضرة وجميلة
املئي ربع فنجان فول صويا(ويمكنك استبداله بالعدس الاسمر) وينقع في ماء طوال الليل،في الصباح انزعي القشرة عن حبوب الفول واهرسي قلب الفول مع قليل من اللبن الطازج وبعض قطرات زيت اللوز لتحصلي على قوام متماسك للقناع. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة نصف ساعة ثم يشطف بماء فاتر، وسترين النتيجة بشرة رائعة ونضرة مليئة بالحيوية.
قناع المحلب للوجه
يسحق مقدار ملعقة من المحلب
يعجن بمقدار نصف فنجان ماء
أو يعجن بمقدار ربع فنجان ماء وثلاثة ملاعق ماء ورد
تترك على الوجه من ثلاثين الى خمسين دقيقه
ثم يغسل بالماء البارد فقط
هذا القناع يجلي الوجه وينقي اللون
ويخفف التجاعيد ويكسب النظارة
عزيزتى لاتفوتك قبل البدء فى عمل أى قناع هو ان تنظفى بشرتك بحمام بخار وهو مفيد لكى ياخذ اى قناع مفعوله مع الوجه
الخلطات للبشرة:
الخلطة الأولى:
لإزالة الكلف المتوسط
50 مل جرام حليب طازج
ملعقه كبيرة نشأ
بياض بيضة واحده
نصف ملعقة صغيره خميره.
يوضع على الوجه لمدة 30دقيقه،ثلاث مرات في الأسبوع
الخلطة الثانيه:
لإزالة الكلف العميق
2ملعقة زيت سمسم
ملعقة زيت قمح
ملعقة نشأ
بياض بيضتين.
يوضع نصف ساعه مره في الاسبوع الأول ومرتين في الأسبوع الثاني وثلاث مرات في الاسبوع الثالث
الخلطة الثالثه:
لمعالجة حب الشباب
6ملاعق بابونج
ملعقة بقدونس
ملعقة ملح ليمونه
ملعقة زيت زيتون
ملعقة نشأ
16ملم زيت كركم
تخلط المقادير جيداً وتوضع على الوجه لمدة 30 دقيقه وتعاد عند الحاجه
الخلطة الرابعه:
لإزالة آثار حب الشباب
نصف برتقاله مسلوقه
ليمونه مسلوقه
حبة باطاطا مسلوقه
ملعقه كبيره نشأ
4 بياض بيض
50 مل جرام زيت زيتون
تخلط المقادير&
وتوضع نصف ساعه
![[:. A SAIR \ MOSTAF3 .:]](https://2img.net/u/4111/35/76/90/avatars/942-62.jpg)
